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The Silver Wing

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Terapia para os dias maus!

Quem nunca teve um dia mau, que levante o braço! Ninguém, obviamente... Todos(as) já tivemos dias maus, em que mais valia não termos saído da cama... Mas a vida é isto, é feita de altos e baixos, cabe a cada um de nós saber lidar com estas situações. 

Falando por experiência própria, eu procuro fazer algo que me afaste o pensamento destes dias menos bons! Comigo estas dicas resultam! 

 

  • Lê algo que te inspire, uma frase, um blogue, um livro

  • Pega num papel e escreve o que estás a sentir, o que estás a pensar, aquilo que te magoa... Tenta ler o que escreveste, procura ler as tuas palavras, mas agora pensa nelas com uma outra perspectiva;

  • Liga a uma amigo (a);

  • Faz uma caminhada, uma corrida, vai até ao ginásio;

  • Vê um filme cómico, uma série;

  • Ouve música que te motive, dança, canta... (esta comigo resulta sempre!);

  • Dorme uma soneca!

  • Bebe uma bebida calmante, um chá, um chocolate quente, leite...;

  • Mima-te... Um banho relaxante sabe sempre bem!

  • Arranja-te, mesmo que não tenhas para onde ir!

  • Vai até lá fora, apanhar ar e leva um livro contigo;

  • Acende uma vela perfumada, um incenso, perfuma a tua casa, o teu quarto;

  • Desliga-te das redes sociais por umas horas;

  • Medita, faz ioga, ouve a tua respiração, sente o teu coração;

  • Se nada disto resultar, procura o cobertor mais fofinho que tenhas em casa, agarra-te a ele e chora... às vezes faz falta, às vezes alivia, às vezes resulta!

 

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Muda-te!

Já alguma vez pensaste em mudar de vida? Certamente que sim, e se calhar até foste radical nos teus pensamentos e pensaste que o melhor seria mesmo mudar de emprego, mudar de casa, etc... Mas mudar de vida tem que ter um ponto de partida, requer reflexão, requer persistência. Se queres mesmo mudar de vida, existem alguns aspetos que deves primeiro considerar e tê-los em mente todos os dias de forma a interioriza-los no teu pensamento e no teu modo de agir. 

 

  • Encontra os teus valores

Uma pessoa que tenha valores de vida fortes consegue ter uma visão mais clara da mesma. Conhecer os valores que regem a nossa vida, torna-nos pessoas mais confiantes e permite-nos encontrar os caminhos para alcançar os nossos objetivos. 

Procura encontrar os teus valores. Senta-te, pega num papel e reflete sobre quais são os teus valores e coloca-os numa lista. Demora o tempo que for necessário até conseguires uma lista daqueles que são os verdadeiros valores para ti! Baseia a tua vida nestes valores e verás que com o tempo a tua vida mudará.

 

  • Reserva tempo para ti

Tira um tempo para fazeres aquilo que gostas, um dia por mês, um dia por semana,... Neste tempo faz aquilo que gostas, ir ao cinema, dar um passeio pela praia, ler um livro... Acredita que cada um de nós necessita de tempo para si mesmo, para ajudar a recarregar energias. Verás que ao longo do tempo te irás sentir melhor. 

 

  • Cuida de ti

Faz exercício, tem uma alimentação cuidada, vai ao médico regularmente, bebe muita água, medita... Cuidar do nosso corpo ajuda-nos a ficar bem fisicamente e isso ir-se-á refletir na nossa mente e nas nossas emoções. 

 

  • Elimina o negativismo da tua vida

Começa por te afastares de pessoas negativas. Não se trata de egoísmo, trata-se de melhorar a tua saúde mental. Elimina os pensamentos negativos da tua mente. Cada vez que tiveres um pensamento negativo, procurar ter dois ou mais pensamentos positivos. 

E neste ponto, posso afirmar que não é fácil e requer treino mental. É mais desafiante para pessoas que por natureza já são negativas. 

 

  • Pratica a Gratitude

Dá valor ao que tens... Não precisas de ter uma lista de tudo aquilo que deves agradecer, mas pensa todos os dias que deves ser grato por teres amigos, família, companheiro (a), ... Foca-te em coisas que já tens e não tentes controlar tudo aquilo que tens, apenas agradece tudo aquilo que de bom te acontece. 

Ser grato pode literalmente mudar a tua vida. 

 

 

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