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The Silver Wing

She flies with her own wings...

Terapia para os dias maus!

Quem nunca teve um dia mau, que levante o braço! Ninguém, obviamente... Todos(as) já tivemos dias maus, em que mais valia não termos saído da cama... Mas a vida é isto, é feita de altos e baixos, cabe a cada um de nós saber lidar com estas situações. 

Falando por experiência própria, eu procuro fazer algo que me afaste o pensamento destes dias menos bons! Comigo estas dicas resultam! 

 

  • Lê algo que te inspire, uma frase, um blogue, um livro

  • Pega num papel e escreve o que estás a sentir, o que estás a pensar, aquilo que te magoa... Tenta ler o que escreveste, procura ler as tuas palavras, mas agora pensa nelas com uma outra perspectiva;

  • Liga a uma amigo (a);

  • Faz uma caminhada, uma corrida, vai até ao ginásio;

  • Vê um filme cómico, uma série;

  • Ouve música que te motive, dança, canta... (esta comigo resulta sempre!);

  • Dorme uma soneca!

  • Bebe uma bebida calmante, um chá, um chocolate quente, leite...;

  • Mima-te... Um banho relaxante sabe sempre bem!

  • Arranja-te, mesmo que não tenhas para onde ir!

  • Vai até lá fora, apanhar ar e leva um livro contigo;

  • Acende uma vela perfumada, um incenso, perfuma a tua casa, o teu quarto;

  • Desliga-te das redes sociais por umas horas;

  • Medita, faz ioga, ouve a tua respiração, sente o teu coração;

  • Se nada disto resultar, procura o cobertor mais fofinho que tenhas em casa, agarra-te a ele e chora... às vezes faz falta, às vezes alivia, às vezes resulta!

 

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Muda-te!

Já alguma vez pensaste em mudar de vida? Certamente que sim, e se calhar até foste radical nos teus pensamentos e pensaste que o melhor seria mesmo mudar de emprego, mudar de casa, etc... Mas mudar de vida tem que ter um ponto de partida, requer reflexão, requer persistência. Se queres mesmo mudar de vida, existem alguns aspetos que deves primeiro considerar e tê-los em mente todos os dias de forma a interioriza-los no teu pensamento e no teu modo de agir. 

 

  • Encontra os teus valores

Uma pessoa que tenha valores de vida fortes consegue ter uma visão mais clara da mesma. Conhecer os valores que regem a nossa vida, torna-nos pessoas mais confiantes e permite-nos encontrar os caminhos para alcançar os nossos objetivos. 

Procura encontrar os teus valores. Senta-te, pega num papel e reflete sobre quais são os teus valores e coloca-os numa lista. Demora o tempo que for necessário até conseguires uma lista daqueles que são os verdadeiros valores para ti! Baseia a tua vida nestes valores e verás que com o tempo a tua vida mudará.

 

  • Reserva tempo para ti

Tira um tempo para fazeres aquilo que gostas, um dia por mês, um dia por semana,... Neste tempo faz aquilo que gostas, ir ao cinema, dar um passeio pela praia, ler um livro... Acredita que cada um de nós necessita de tempo para si mesmo, para ajudar a recarregar energias. Verás que ao longo do tempo te irás sentir melhor. 

 

  • Cuida de ti

Faz exercício, tem uma alimentação cuidada, vai ao médico regularmente, bebe muita água, medita... Cuidar do nosso corpo ajuda-nos a ficar bem fisicamente e isso ir-se-á refletir na nossa mente e nas nossas emoções. 

 

  • Elimina o negativismo da tua vida

Começa por te afastares de pessoas negativas. Não se trata de egoísmo, trata-se de melhorar a tua saúde mental. Elimina os pensamentos negativos da tua mente. Cada vez que tiveres um pensamento negativo, procurar ter dois ou mais pensamentos positivos. 

E neste ponto, posso afirmar que não é fácil e requer treino mental. É mais desafiante para pessoas que por natureza já são negativas. 

 

  • Pratica a Gratitude

Dá valor ao que tens... Não precisas de ter uma lista de tudo aquilo que deves agradecer, mas pensa todos os dias que deves ser grato por teres amigos, família, companheiro (a), ... Foca-te em coisas que já tens e não tentes controlar tudo aquilo que tens, apenas agradece tudo aquilo que de bom te acontece. 

Ser grato pode literalmente mudar a tua vida. 

 

 

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#1 Plano da Semana

Sempre fui uma adepta da organização. Em tempos quando andava na faculdade orgulhava-me de ter sempre os meus cadernos impecáveis, sempre limpos e organizados, cheios de cores e de post-its. Hoje em dia as novas tecnologias também já nos facilitam a vida, mas mesmo assim eu continuo a ser uma adepta do papel. :)

 

Recentemente comecei a criar uns planos personalizáveis e decidi partilhar convosco! Espero que vos sejam úteis!

 

Plano Semanal #1.png

 Obtém o pdf aqui  

O ciclo

Em tempos ficava desmotivada cada vez que cometia um erro. Com o tempo fui aprendendo que cometer erros é mesmo a forma mais inteligente de aprender, porque demonstra que tentei e que fui persistente. Não posso dizer que fico muito contente comigo mesma cada vez que me deparo com algo menos bem feito da minha parte, mas aprendi a assumir que errei e vou superando aos poucos as minhas quedas. Até tenho o hábito de dizer "Tão depressa cometo um erro, como sou a primeira a apresentar uma solução para o problema". 

 

E todos os dias recomeço! Mas todos os dias, este recomeço é diferente, é mais instruido, é mais pessoal, é mais reflexo do "querer fazer melhor"! E sei que quando voltar a errar, vou conseguir superar, vou aprender, vou recomeçar... 

 

Erra, supera, aprende, recomeça.png

 

Detalhes de uma infância feliz

Mãe, lembraste quando me compraste aquele quadro de ardósia? Recordo-me como se fosse hoje... lembro-me de teres ido logo buscar a tua máquina fotográfica e registares aquele momento em que me divertia a escrever o meu nome... Acho que foi a melhor prenda que recebi até hoje! Levava as tardes a fingir que era professora, tentava melhorar cada vez mais a minha caligrafia até à exaustão, fazia os trabalhos de casa duas vezes, no papel e no quadro... 
 
E aquelas tardes em que passávamos as duas a fazer desenhos? Lembro-me de achar que os teus desenhos eram perfeitos, fazias umas árvores lindas, pintadas com diversos tons de verde...
 
E quando me deixavas ajudar-te a fazer croquetes? Ficava animada só de pensar que te ia ajudar a fazer aqueles rolinhos... 
 
Mãe, foram estas pequenas coisas que me ajudaram a crescer... São os teus conselhos que me fazem refletir! E porque não é demais relembrar-te que és, sempre foste e serás "A melhor Mãe do Mundo" para mim.
 

Memórias de infância.png

 

 

Lei da Atração

Já pensaste que cada vez que ficas chateado(a) com o que se passa à tua volta, são minutos da tua vida que passam? Será que irás ter tempo para recuperá-los?

 

Coloco muitas vezes estas questões a mim própria... Não fico propriamente muito animada quando penso nisto, mas cada vez mais, há medida que a minha vida evolui, começo realmente a perceber que a Lei da Atração funciona mesmo! 

 

Recentemente tive o prazer de conhecer uma senhora que me disse "Liliana, quando alguém lhe perguntar, se está tudo bem, você deve responder que sim! Porque só assim é que consegue atrair as coisas boas!"...  Fiquei uns dias a pensar naquela frase e lembrei-me que em tempos li um livro que me deixou exatamente a refletir sobre isto. 

 

Passei a seguir aquele conselho! "Está tudo bem contigo?" e eu respondo "Estou ótima... " e penso "Estou um caco, mas ainda respiro..."

 

Mas, no fundo, isto faz sentido, que me adianta lamentar-me todos os dias sobre o que de mau me acontece na vida? Nada, não me ajuda em nada! 

 

Cada vez mais tenho a perceção que tudo aquilo que eu questiono, tudo aquilo que eu procuro, eu consigo atrair. Por isso, em cada busca que faço, primeiro procuro ter a certeza que é exatamente aquilo que eu quero, Quanto mais longe for a minha procura e a minha atenção, mais perto eu estarei dela. E funciona assim... Eu não consigo mudar o que está à minha volta, por isso eu não devo dispensar a minha energia ao tentar fazê-lo. Tenho que criar a vida que eu quero e atrair o melhor que consigo para mim. Só assim estarei a criar a vida que quero viver, e ao fazê-lo estou a ajudar quem está à minha volta. A isto chamo a Lei da Atração!

 

"The more you thank life

The more life give you to be thankful for"

Scott... O beijoqueiro!

Sim, és um mimado... Sim, és um invejoso... Sim, só queres os meus mimos para ti... Sim, só queres dar beijinhos e lambidelas... Sim, nunca ouves quando te quero ensinar... Sim, és um fofinho! E Sim, adoro-te tal como tu és e nada mudaria... :)

 

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Get up Girl

A vida é uma verdadeira maratona de altos e baixos. O meu modo de lidar com as fases menos boas da vida também tem sido uma aprendizagem... Se fiz o mais coerente? Não sei, eu guio-me pelo coração, pelos sentimentos, lido com as situações de uma forma subtil, determinada, nunca me lembro que ter voltado atrás nalguma decisão que tomei. Apenas penso " Bora, siga! A vida não pára!". As vezes acho-me uma bruta, mas sou frontal, e digo aquilo que acho (não aquilo que penso...) Se podia ser diferente? Claro que podia, mas sou fiel a mim mesma!
 
Quando erro, sou a primeira a assumir os meus erros e isso não dá a ninguém o poder de me julgar, porque só eu conheço os meus motivos, só eu conheço os meus sentimentos... A opinião dos outros pouco me importa, sou feliz à minha maneira! 
 
Por mais que o mundo desabe à minha volta, posso demorar uma eternidade a elevar-me novamente... mas a minha força de vontade está cá, por isso ergo a cabeça e penso ...
 
 
 

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#1 Frases que inspiram...

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A escassez do tempo...

Cada vez mais noto que a vida para alguns é uma rotina. Cruzo-me com muitas pessoas que nem se apercebem do seu redor, desde daqueles que vão agarrados aos telemóveis, aos que vão concentrados nas suas leituras e ainda aqueles que vão focados nos seus pensamentos. Observo à minha volta e sinto-me cada vez mais sozinha... A rotina quer abafar os meus dias, as minhas horas. Começo então a observar cada pormenor do que me rodeia... o sorriso de uma criança, a cor do cabelo da mulher da minha frente, a tatuagem no braço do rapaz que passa, os minutos que faltam para o próximo comboio chegar...
 
A rotina é um vírus a partir do momento em que nos deixamos levar por ela... Acordamos todos os dias do mesmo modo para ir trabalhar, e na maioria das vezes até nos esquecemos de quem somos e dos objetivos que traçamos para nós... A vida é muito mais que as rotinas diárias, do que minutos que passam, cabe a cada um de nós tirar o melhor partido dela! Não dos podemos esquecer do mais importante, que a vida é só uma, é única e não se volta a repetir como as estações do ano! 
 

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